【明慧网2003年10月23日】前段时间为了学好法、多学法，每天给自己定下要学几讲，追求数量，头脑杂念很多，总是静不下来。静不下来时，我也要多看，很多杂念及执著心总是去不掉，学法效果很不好。近日突然认识到，我学法没有重视“质”，而只强调学法的“量”了。我学法的体会是：学法一定要静下心来学，越能静下来效果越好。静心学法时每句话都能在自己内心深处震动，身心同化，越学越清醒，越学越想学，不知不觉几讲看完了。学法过程中自始至终没有个人观念衡量法如何。如果心不静学法，只觉表面在看，身心好象麻木了一样，一个杂念过去了，又一个杂念上来了。学完后自己挺高兴，今天看了三讲，只做到了学，没做到用心去学。
如何能静下来呢？我积累了一点经验供同修参考：
（1）自己告诫自己要静下来，学一讲，当一讲，宁可少学也要静下来。如果静不下来，那不正是不好的思想念头或后天观念等干扰吗？自己告诫自己，那不是“先天的我”，都是应该修去的不好的东西，看它还能表演到什么时候，坚决排斥它，同时主意识要强，坚决不跟着杂念想，背师父相关的法理（这是最重要的）。也可以坐下来发正念清除它，平时找它还找不到，现在它跑出来了，这都有针对性。
（2）查找一下杂念的根源，每当心里难受或不舒服时，都是有一颗执著心没有修去，这时抓住触动你心灵的事件，十遍，百遍地重复，让自己的心难受，看到这颗心，再查它的更深根源：为私？为我？不同层次的观念？反复重复，直到它再也触动不了我的心，才过去这次对我提高的机会。
（3）在不影响他人的情况下，学法时读出声来，时间略长，大脑能达到空的状态，也能很快排除杂念。抄书、背法都很好。
（4）学法头脑不清醒时（如困倦、疲乏等），可以做几节动功也能精神饱满，学法、发正念效果都很好。
以上是个人的一点体会，希望大家真正学好法，不流于形式，共同提高。不足之处请指正。
