一般是发半小时左右，最多达到两个小时。发到后来，身体感到全都放松下来了，呼吸也很细，整个身体溶在能量里。有一次发完正念，边上同修都说：看你刚才好象很放松，能看出来。同修也尝试，也感到效果很好。

我的体会是，长时间发正念不止是个方法，其中也包含着法理。说明你思想重视了，下了决心，才那样做的，当然与不重视时效果会不同。师父看到你那颗坚定的心，就给你往下拿的多。当身心都放松被能量充实的时候，自身的空间场会很纯净，一些坏东西也呆不了，对去掉它们也会容易些。

当然，长时间发正念，姿势往往保持不到最后，那就开始尽量保持标准姿势，坚持不了了，再换成其它姿势，师父在讲发正念要领时，教了我们标准姿势，但没把姿势讲那么严，关键是头脑清净下来，心平静纯净下来，正念强大。

这个方法，不但对清理自身管用，对外除恶也管用。写出来供同修参考。