一、心态不好时，背法可以调整心态，找出和去掉各种执著心及人的观念和造成心态不好的各种败坏物质，清除去掉它，从而加强正念和得到心性的提高。

二、心态平稳时，通过背法，自己各种不好的潜在的执著、人的观念、思想业力、怕心等不断的往外翻，因为在背法时，自己脑子里装的都是大法，就把各种不好的潜在的人心、各种人的观念、怕心等从脑子挤出来，并及时把它抓住，在第一时间内把它解体，灭掉，这样就避免了许多人与人之间的口角发生，守不住心性和人家干起来及被邪恶迫害的这种事情发生。师父在《洪吟》〈别哀〉中说“了却人心恶自败”。

三、我背法时不求進度，不求数量，背熟背好背透为止。有时一小段就得背一个来小时，有时两分钟就能背一段，一般每天背四～五页，有时每天可背八页。我体会，法越背的好的时候，睡觉越少，精神越好，心态稳，心性高，一身轻，正念足，真相讲的好。我上街时，一出门就发正念，解体邪恶。在家除正常背法外，边干家务边背法，能背两句背两句，能背一段背一段，能背多少背多少，不停的背，反复背。因为自己觉少，无论白天晚上无时无刻甚至躺在床上大法就往脑子返，有时不知不觉的就能把《转法轮》里的某个问题或一两个问题一口气背下来。当然平时背法时我也总结了一个方法，就是段与段之间要衔接好。

四、背法时心能静到一定的成度，我的体会是：背一段心能静的下来。因为背法时能分清那一思一念是否是自己的，不是自己的清除掉，这样不好的东西解体了，心静下来了，法也背下来了，心性也提高上来了。

五、背法的过程也是苦其心志的过程，有时被思想业力干扰，不愿意背，不想背，各种畏难情绪的干扰，闹的心里很难受，这时就必须坚定信心，加强主意识，坚定的背下去。

层次有限，不当之处请同修慈悲指正。