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【明慧网2006年7月2日】刚开始发正念时我特别注意清理自己，当时知道发正念的法时，我正在看守所，我就感觉念力集中时脑袋里面发疼，疼过一阵后就消失，再集中意念清理自己时，又是一阵头疼然后疼痛消失，明显感觉坏物质在一块一块往下消除。但是近一段时间我不太重视清理自己，而且这种干扰越来越重，最后到什么成度呢？发正念清理自己时总是不够5分钟，有时到差5分钟整点时总是有一些小事，甚至思想中也有这种干扰，反正总是差1——2分钟，甚至严重时就不清理自己了，直接发正念清理外在的邪恶。我发现很多同修也存在这个问题，而且非常普遍。
我们在法中都知道发正念包括两个方面：一是清理自身不好的因素，二是清理外在的邪恶因素，而且发正念的时间应该是5分钟，少于5分钟那肯定不行，因为这是师父给规定的时间，是法。那3分钟、4分钟就很可能达不到很好的效果。我觉得自己和有类似状态的同修都只重视了师尊的一半讲法，没有重视清理自己，只注意了清理外在的邪恶因素，好象只有立掌发正念才叫发正念，结印清理自身就不是发正念了，这是一种错误认识。 清理不好自己时有很多问题：一是干扰我们平时保持强大的正念，而且邪恶因素也会干扰别人；二是发正念清除外在邪恶因素时，由于思想中的坏因素没有清理干净，它干扰的思想根本不能集中念力，一会儿就胡思乱想，甚至迷迷糊糊，象睡着了一样，这都是不重视清理自身造成的严重后果，所以我现在发正念清理自身时尽量达到5分钟（特殊情况除外）哪怕差3、4分钟到整点，那我就晚点立掌，达到清理自身5分钟后再立掌、莲花手印各5分钟。总之，把清理自身和清理外在邪恶因素同等重视起来。 今天写出这篇体会就是要曝光自身存在的干扰因素，同时提醒和我有类似经历的同修发正念时要注意清理自己，这也是发正念的一部份。近期一点体悟，不当之处请同修指出，即以改正。
(English Translation: http://www.clearwisdom.net/emh/articles/2006/7/18/75633.html)
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